Dreamer88 volt olyan kedves, és a Dr. Richards féle terápia maradék anyagait lefordította nekünk már egy jó ideje, csak abban reménykedtem, hogy mellé tudom biggyeszteni a hanganyagokban elhangzó bölcsességeket is. Azonban nem úgy tűnik, hogy tudnék ilyenre időt szakítani a napi menetrendemben, viszont azt sem szeretném, ha a fordításra fordított sok munka kárba veszne.
Ezért a továbbiakban a hanganyagot nem, de a mellékletét képező írásos „handout”-okat közreadjuk, így is hasznos dolgokkal vannak tele.
A Tökéletesség Árok
A tökéletesség hajszolása csak csalódottsághoz és levertséghez vezet.
Miért várjam el a tökéletességet? Miért készítsem elő magam a csalódottságra és a levertségre?
E helyett megteszem ami tőlem telik és tovább lépek. Nem lehet semmit sem “tökéletesen” csinálni. Amire képes vagyok, az elég.
Megtehetem a tőlem telhetőt. Csak azt tehetem meg - és mindig elég is lesz.
Ha a tökéletességet keresem, sose találom meg. Mindig kicsúszik a kezeim közül. Csapdába ejt majd a szorongás és a levertség.
Ha megpróbálok tökéletes lenni, csak stresszes, kételkedő, összezavarodott és zaklatott leszek a negatív gondolatok miatt.
Úgy döntök lassítok, elérem a béke zónám, kitisztítom a fejem és megteszem amit tudok.
Ez mindig elég lesz. Nem kell a lehetetlent hajszolni. Megteszem amit tudok és az elég.
Az emberek sose “tökéletesek”. Felesleges és lehetetlen próbálkozás. Csak azt tehetem amit tudok - és az elég.
A béke zónámban ráeszmélek, hogy az elmém lehet tiszta, megtehetem, amit kell és utána haladhatok tovább.
Tovább és előre haladok, mert megtettem amit tudok. Megtettem minden tőlem telhetőt. Ez több mint elég.
Hibázok, ahogy mindenki más. Nem nagy dolog. Azt bizonyítja ember vagyok. Nem jó, ha Superman akarok lenni.
Minél nagyobb nyomás alá helyezem magam, hogy tökéletes munkát végezzek, annál több gondot okozok magamnak.
Szándékosan lassítok, elengedem magam, megnyugszom és elfogadom a saját erőm és békém.
A tökéletesség csak negatív, szorongó gondolatokhoz és érzésekhez vezet. A tökéletességre törekedni egy nagy automatikusan negatív érzés. Kudarcra van ítélve és boldogtalanná fog tenni.
Helyette az igazságot választom. A valóságot választom. Megteszem amit tudok. Az elég.
Kényelmesen, finoman és békésen tovább léphetek.
Nem vagyok tökéletes. Senki sem tökéletes. Nem jó próbálkozni.
Kitisztítom az elmém, lenyugszom és megteszem ami tőlem telik. Erő és hatalom van ebben a békében.
Ha megteszem ami tőlem telik az elég és tovább tudok lépni. Megpróbálni a legjobbnak lenni versengés, összemérés és csak feltüzeli a negatív gondolatokat.
Az elfogadás és nyugalom útját választom. Ettől jobban érzem magam, minőségibb munkát végzek és tovább tudok haladni.
A békém és a nyugalmam erősebb mint a tökéletesség utáni vágyam.
Ember vagyok és nem várhatok el vagy hajszolhatok tökéletességet.
Elfogadhatom a békét, a nyugalmat és az erőt. Ezekkel hatékonyan megtehetem amit kell. Tudatosan elutasítom a nyomasztó érzéseket. Tudatosan elfogadom a nyugalmam, a békém és a haladásom.
Megfelelően haladok előre. Elfogadom az erősségeim és a korlátaim.
A saját tempómban haladok előre.
Elfogadom ezt a pozitív érzést és nyugodtan, magabiztosan haladok előre.
Teljes vagyok.
BESZÉLJ MAGADDAL ÉSSZERŰEN MINDEN NAP
Ülj le, ha egyedül vagy és beszélj magaddal.
Lassú beszéddel tartsd távol az érzelmeket és nyugtasd meg magad, hogy az ésszerű gondolatok (amikről tudjuk, hogy igazak) kerüljenek előtérbe.
Nem hagyjuk magunkat eltéríteni a negatív gondolatok, például a szorongás, által. Ésszerűen leszünk - Figyelünk az igazságra.
Emlékeztesd magad és gratulálj magadnak mindenért amit teszel a javulásodért. Ez az ésszerű beszéd, ez csak egy tény. Minél jobban lelassítod magad és minél ésszerűbb vagy, annál tisztább lesz számodra minden.
Mivel az érzelmek erősek, nem szabad elfelejtenünk minden nap ÉSSZERŰEN beszélni magunkkal .
Találj rá helyet és időt, higgadj le és ésszerűen beszélj magaddal arról, mi történik az életedben.
Azzal, hogy folyamatosan lassan beszélsz és a béke zónádban maradsz, higgadtan és logikusan tudod tartani a gondolkodásodat.
Emlékeztesd magadat az igazságra...folyamatosan tedd ki az elméd ezeknek az ésszerű (igaz) ötleteknek - ezzel erősebbé és maradandóbbá teszed őket.
Használd a “Hozzáállásokat” a beszéded mellett. Ezek végeznek az irracionális negatív érzésekkel.
- És akkor? Kit érdekel?
- Nem kell olyan komolyan venni az életet.
- Lazíts.
- Egek! Eddig bírtad, most is túl fogod élni.
- Nem kell mindent felfújni.
Mivel ésszerű vagy, emlékeztesd magad, hogy minden külső hatás ellenére is boldog tudsz lenni.
A békéd, nyugalmad és boldogságod nem függ attól, hogy valami jó is történjen.
Nem várhatunk arra, hogy “valami jobb” történjen mielőtt mi magunk boldogok lennénk. Tudatosan kell döntenünk, hogy most leszünk boldogok. Ha arra várunk, hogy változzon körülöttünk valami, örökké várhatunk.
Kezdeményezz. “Cselekedj” ha kell.
Csinálj valamit ami tovább mozdít a kiszemelt irányba.
Emlékezz, hogy te irányítod az életed.
Jó vagy úgy ahogy vagy. Nem kell mások elismerése.
Úgysincs sok minden az életben amiért érdemes lenne aggódni. Ami miatt aggódunk ritkán következik be és csak magunkat keserítjük meg közben.
Az aggódás sose old meg semmit.
Racionalizáljuk az életünk ezen részeit és váljon szokássá, hogy megmondjuk magunknak az igazat.
Lazulj el és engedd el. Hagyd az aggodalmat, a feszültséget, a félelmet és a kételkedést. Minden rendben lesz.
Élvezd és fogadd el a békédet és tudd, hogy ettől még erősebb lesz.
Boldog TUDSZ lenni a jelenben, függetlenül attól mit súgtak régen a negatív gondolataid és érzéseid.
Higgadj le, beszélj lassan magadhoz és lásd ésszerűen a dolgokat.
Válaszd a boldogságot - dönts úgy, hogy boldog leszel - és meg is fog történni…
FEJBEN DŐL EL
Ha úgy hiszed legyőztek...ÚGY VAN!
Ha úgy hiszed nem tudsz megtenni valamit, akkor NEM TUDSZ!
Ha úgy hiszed veszíteni fogsz...akkor ELVESZTÉL!
Ha nyerni akarsz, de úgy hiszed, hogy nem tudsz, akkor NEM FOGSZ!
Minden fejben dől el. Mit fogsz elhinni?
A siker az akaraterővel kezdődik.
Az agyad elhisz minden amit folyamatosan lát és hall.
Minden fejben dől el. Mit fogsz elhinni?
És kinek fogsz hinne?
Azoknak a RÉGI szorongásos negatív gondolatoknak, amik tönkre akarják tenni az életed?
Vagy dönthetsz úgy, hogy lassítasz és ésszerűbb, realisztikusabb leszel?
Minden fejben dől el. Kinek fogsz hinni?
Ha úgy hiszed nem vagy elég...ÍGY VAN!
Ha úgy hiszed nem fog sikerülni...NEM FOG!
Az agyad elhisz mindent amit folyamatosan lát és hall.
A felemelkedéshez tisztán kell gondolkodnod,
biztosnak kell lenned önmagadban,
mielőtt elnyerhetnéd a jutalmad.
Mit fogsz elhinni?
Az élet küzdelmeit nem mindig
az erősebb férfi vagy nő nyeri,
de előbb-utóbb az nyer -
aki ELHISZI, hogy nyerhet.
Mit fogsz TE hinni?
Ha úgy hiszed képes vagy rá… KÉPES VAGY!
Ha úgy hiszed meg tudod csinálni… MEG TUDOD!
Ha úgy hiszed meg tudod fordítani a gondolataid ésszerű gondolkodással,
Nincs senki, aki valaha le tudna húzni.
Az agyad elhisz mindent amit mondasz.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.