Szociális fóbiások küzdelme a nagyvilággal

Sziasztok! Ez a blog Neked készült, aki szociális fóbiával küzdesz. Neked, aki önbizalomhiányos vagy, folyton kisebbségi érzésed, megfelelési kényszered van, vagy Neked, akinek nincsenek ilyen problémáid, egyszerűen csak kíváncsi vagy, hogyan élnek ezek a furcsa, visszahúzódó, szégyenlős, csendes emberek, milyen nehézségekkel kell szembenézniük nap, mint nap. Itt olvashatjátok mindennapi botladozásainkat, szerencsétlenkedéseinket, félelmeinket, amelyeket megosztunk veletek, hogy érezzétek nem vagytok egyedül.

Dr. Richards-terápia

A könnyebb navigálás érdekében ide gyűjtöttük a linkeket jelenlegi nagy projektünkhöz, ami nem más, mint a dr. Richards által megalkotott, szociális fóbiával foglalkozó audioterápia magyarítása:

1. bemutatkozó lecke

2. lecke

3. lecke

4. lecke

5. lecke

6. lecke

7. lecke

8. lecke

9. lecke

10. lecke

11. lecke

Friss topikok

  • Omega zero: Szia! Régen jártam erre, de szinte ráéreztem, hogy fel kellene néznem. (Én vagyok az a fickó, aki... (2024.06.13. 22:09) Telnek-múlnak az évek
  • Emese Hoffmann: Nagyon szerettem a blogotokat. Remélem egyszer megírjátok, mi van most veletek (2024.02.27. 22:48) Már nem agyalok annyit
  • Zillaba: Él még ez a blog?Hihetetlen,mintha én írtam volna!Vasárnap van este 9 és előre izgulok a jövő hét ... (2020.03.01. 20:58) Introvertáltság és a munka világa
  • BBea24: A felhasználónevem ne tévesszen meg senkit.. 31 vagyok... Ugyanez van velem is... Csak párkapcsola... (2019.11.07. 22:02) Örök gyerek
  • Free_soul: Mi újság, hogy vagy? (2018.06.26. 07:14) A hétfő árnyéka

2015.03.15. 12:33 Kaisa

Introvertált barátkozna... vagy mégsem?

Sziasztok kedves Olvasók! Ha még vagytok :) Egy ideje nem jelentkeztünk, és nem tudom, meddig lesz ez még így, eléggé elfoglaltak vagyunk mindketten. Viszont érkezett egy olvasói levél, ami szinte beleillik a blog témakörébe. Nem annyira szociális fóbiáról, inkább introvertáltságról szól, és arról, milyen nehéz megértetni magunkat.

Főhősünk introvertált lány, enyhe szocfóbbal, egyetemisták életét éli, és próbál maga köré jó fej embereket gyűjtögetni, amikor szembejött egy számára bonyolultabb eset...

"Van nekem egy izgágább, szerintem túlságosan egyszerű felfogású ismerősöm, aki szimpatikus volt és láttam rajta anno, hogy nem ismer senkit, így "felkaroltam". Mondván nem árt nekem sem, ha a látókörömet tágítgatom, megismerek élethez lazábban hozzáálló embereket, építem a szociális hálóm, ami majd később lehet kamatozni fog. Egyáltalán nem terveztem, hogy havernál mélyebbre vinném az ismeretség szintjét. Gondoltam mások is így csinálják, az izgágább extrovertáltabb egyedek is így csinálják. Egy kis small-talk suliban, inger ide, inger oda, mosolygás, kerülni a mélyebb témákat, olykor-olykor sörözgetés.

És egész jól ment, tök büszke voltam magamra. Hogy na lám, én is tudok "fenntartani" ismerősöket, nem kell mindenkivel barátoknak lenni. De azért időközben számomra szépen lassan nyilvánvalóvá is vált, hogy ha akarnánk sem tudnánk mélyebben kommunikálni... Őt szimplán nem vonzza az értelmes, érveléses beszélgetés. Megannyiszor azon kaptam magam, hogy mesélgetek valamit, és annyit kapok válaszul, hogy "én ehhez hülye vagyok :D". "Miért vagy szomorú?" mikor nem voltam. "Miért nem pörögsz, mi baj?", pedig nem volt semmi baj. Megannyiszor. És én lenyeltem, illetve azt hittem, hogy amit csinálok az lenyelés, mert tudtam, hogy miért kérdi, tudtam jól, hogy nagyátlagban egy kívülállónak és főleg egy izgágább valakinek érthetetlen miért nem mosolygok folyton-folyvást, és vagyok partiarc amíg a fél percre levő megállóba megyünk. És arra jutottam, hogy én ezt megértem és elfogadom. Nem szokott még hozzá a visszahúzódóbb emberekhez. És akkor kérdezgetett számomra magánügy kategóriába tartozó dolgokat. Kerültem, ahogy csak tudtam, megint csak megértéssel és türelemmel, és elnézést kérően, hogy én nem nyílok meg olyan gyorsan, remélem, nem veszi rossz néven. És akkor láttam rajta, hogy untatom. Konkrétan azt éreztem, hogy mivel nincs lehengerlő sztorim a számára, érdeklődését vesztette, és telefonját kezdte nézni. ÉS akkor ezeket is lenyeltem, mert én érzem és látom jól, hogy neki a szórakozáshoz több inger kell, minimum pletyka, vagy valami poén, és én egyikkel se szolgálok minden egyes pillanatban, csak elvétve illetve amikor teljesen kipihent vagyok. És nekem ezzel nincs bajom, mert csak haverok vagyunk, és nem vagyunk egyformák. De mivel ő teljesen vaknak bizonyult a különbözőségünkre és folytatta a nyamvadt kérdéseit, így kitaláltam, hogy lenyelés helyett megpróbálom rávezetni, hogy nem csak pörgés és depresszió létezik a világon. Hogy nem feltétlen akarok vele szerelmi ügyemről csevegni. Hogy nem feltétlen kérek tanácsot, arra hogyan legyek nyitottabb és szórakoztatóbb. Azért, mert nekem minden jó, ahogy van.

És akkor ettől sem világosult fel és erőltette, hogy de barátok vagyunk és miért kerülöm, mikor nem is kerültem. Egyre inkább láttam rajta, hogy untatom mikor találkozunk, hogy nem tud engem hova tenni, és egyre többször kérdezgette, hogy Mi baj van? Haragszom-e rá, hogy mi rosszat tett? És ebből megint csak tudtam, hogy nem ment át, amit tudatni szerettem volna vele. Már miért haragudnék, hogy olyan amilyen? Én szimplán azért hoztam fel olykor-olykor, hogy én milyen vagyok, hogy jobban kijöjjünk, nem azért hogy tanácsot adjon, én miként változzak meg, vagy hogy őt miként hibáztatom. Szimplán információt osztottam meg, ami mindkettőnknek hasznos lehet a továbbiakban. De neki le kell egyszerűsítenie mindent, tehát én haragszom rá, pont. És amúgy mikor ezeket ecseteltem, és hogy tök nem haragszom, közölte, hogy "nem értem, én ehhez hülye vagyok".

És akkor rádöbbentem, hogy ebbe az egészbe kár az energia. Minek magyarázzak bármit is, ha nincs benne annyi érdeklődés, hogy esetleg egy icipicit megpróbálja megérteni, amit mindkettőnk érdekében magyarázok. Minden komolyabb próbálkozásomra, azt volt a reakció, hogy ő ezt nem érti, ő ehhez hülye, és elpoénkodta. És akkor itt már éreztem, hogy nem bírom lenyelni, mert sorra jött az elvárásaival...

Ezek mellett hívott inni, hívott mindenfelé. Ha nemet mondtam, mert egyéb programom volt, közölte, hogy akkor a program után jöjjek izibe, megvár. Mondom fáradt leszek, ne haragudjon, közölte, hogy dehogy leszek, és hozzam a többieket is akikkel a programom volt... Bedobott mindent. Olykor 40 percig is képes volt nyüstölni... És a legfőbb gond az volt ilyenkor, hogy én ezeket komolyan és magamra vettem. Elhittem, hogy tényleg meg kellene tennem ennyit ő érte, és hogy mekkora genny vagyok, hogy lemondom. De mikor huszadjára játszottuk ezt el, akkor már egyszerűen nem értettem, hogy lehet ennyire önző és tapintatlan, hogy abszolút nem érdekli, velem mi van és befér-e bármi programom még aznapra, de azért azonnal jelenjek meg, mert őfelsége unatkozik és neki most szórakozás kell, és ha megint lemondom, akkor érezzem hihetetlen rosszul magam.

És a sok nyelés után, mikor beközölte, hogy én márpedig kerülöm őt, és nem szeretem őt. Akkor eldurrant az agyam. Higgyen, amit szeretne. Nekem ilyen emberre nincs energiám. Aki a szóból nem ért, aki a tettekből nem ért, aki kedvére ferdíti a szavaimat, aki érzelmileg próbál zsarolni... és legfőképp, aki nem gondolkodik, csak cselekszik. És az a legérdekesebb, hogy nem értem, hogy lettünk haverokból az ő oldaláról nézve barátok. Az én oldalamról nem volt ez sosem több mint haverság. És akkor most hatalmas nagy bűntudatom van, mert ezek szerint valahol átvertem, mert most sértve érzi magát, mert a fentebb leírt őfelségés mondatot egy kicsit máshogy megfogalmazva, de feltettem kérdésnek, hogy igaznak érzi-e magára."

5 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://onbizalomnelkul.blog.hu/api/trackback/id/tr767271689

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

jel1 2015.03.31. 14:58:41

ebből az írásból én vagyok, akiről ír a lány :D
mindenkit nyüstölök, hogy programozzunk, mert nagyon magányos vagyok :/
és én eléggé nagyon szociális fóbiás vagyok :/ vagyis... nincs halálos szorongásom, de leblokkolós :o. és megakadályoz, hogy bizalmi kapcsolatba kerüljek valakivel... vagyis tőlem megvan a barátság érzés, megnyílok, stb... viszont a másik fél mindig elzárkózik előlem :/ nagyon rossz!! :/
nagyonis megértem azt a barátot, akiről ír a főhősünk. Nagyon rosssz mikor mindenki visszautasít. Elviselhetetlen. egy idő után már nem érdekel az empétia, hogy a másiknak ez jó vagy rossz, csak tenned kell valamit, mert úgy érzed meghalsz!

én amúgy magamat ambivertáltnak érzem
jól tudom érezni magam extrovertáltként is (viszont ehhez kell egy olyan közeg, ahol mer nincs a szociális fóbiás szorongás/blokkoló érzés, amit nagyon nehéz kialakítanom), és introvertáltként is, de mindegyikre szükségem is van, de nagyon :/ ez a baj :/ elképesztően vágyom az extrovertált részemre, de sosem tudom jól érezni magam benne a szocfób miatt :o

jel1 2015.03.31. 15:08:49

és tényleg az is igaz, hogy az emberek nem tudnak igazi érdeklődést jelenteni számomra! Nagyon nem értem a személyiségemet ebből a szempontból... nagyon vágyom emberekre, de nem érdekelnek :/
azok szoktak érdekelni tényleg igazán, akik iránt komolyabb érzelmeim lehetnek, azaz szerelem, szóval bejön tetszik nagyon szimpi lány az a valaki :) sok ilyen van, de nehéz az igazi önmagamat adnom nekik a szocfób miatt. Velük már csak ez a probléma... nem váltok ki semmilyen érzelmet azokból akik tetszenek :/

a barátságban hogy mi az ok, ami miatt nincs bennem valódi érdeklődés a másik iránt... nem tudom, hogy ez a szocfób következménye-e. El tudom képzelni :o

vargabikácska 2015.08.16. 01:12:00

Szia!
Velem is történt már ilyen eset. Én úgy gondolom, hogy a mi extrovertált ismerőseink nem feltétlen voltak önző szemetek. Nem ők korlátoztak minket le. A korlátokat mi magunk állítottuk fel azzal, hogy "lenyeltük" a dolgokat, ahogy te is többször leírtad, és azzal, hogy magyarázkodni kezdtünk az igényeinkről meg a viselkedésünkről. Ő csak öntudatlanul alkalmazkodott a mi korlátainkhoz. Ahhoz, hogy nem tudjuk elfogadni, hogy félénkebbek vagyunk és visszafogottak. Hogy úgy érezzük, mentegetnünk kell magunkat, amiért nem tudunk olyanok lenni, mint ők. Hogy nem vagyunk így jók.
Nehéz ügy ez, mert úgy tűnhet, hogy az extrovertáltaké a világ. És sajnos én nem tudom, hogy ez tényleg nincs-e így. De remélem, hogy azért nekünk is jut hely.
Csak azt tudom javasolni, hogy próbáld meg nem magadra kényszeríteni a dolgokat. Hogy próbálj arra koncentrálni, hogy lazíts és érezd jól magad!
Arra azért figyelj, hogy közben ne árts senkinek. De azt tudd, hogy ebbe te is beletartozol! Én ehhez az egy szabályhoz próbálom magamat tartani: tedd, amit szeretnél, ha nem ártasz vele se magadnak, se másnak.
Ezt persze csak gondolni könnyű! Mert vannak, akik leharapják érte a fejünket, ha nem tesszük meg annak árán is, amire ők "megkérnek" minket, ha az nekünk hátrányunkra van. De ezeket az embereket jobb elfelejteni, mert szarnak ránk, csak ártanak nekünk. Tehát ők nem alkalmazkodnak a "ne árts" szabályhoz. Magyarán nem lehet velük együtt élni. Akibe szorult egy minimális együttérzés, az nem fog minket olyasmire kényszeríteni, ami nekünk árt - ha ezt mi sem várjuk el magunktól.
Tehát próbáld meg ledobálni magadról a kényszereket, amiket talán a te esetedben is régi rossz tapasztalatok pakoltak rád. És olyan tevékenységekkel foglald el magad, amik örömöt okoznak neked. Olyan emberekkel barátkozz, akikkel jól érzed magad.

vargabikácska 2015.08.16. 01:12:44

Igaz, hogy a lelki nyugalmunk érdekében nagy a kísértés, hogy behunyjuk a szemünket a mi sarunk felett az ilyen feszkós helyzetekben, és a másikra hárítsunk mindent. Van, akit gyakrabban fog el ez a kísértés, van, akit ritkábban, de mind élünk vele. Csakhogy kár a másikat hibáztatni. Ellentmondásosnak tűnhet, de ettől csak rosszabb lesz.
Szóval, ha azóta már elmúlt a haragod vagy a csalódottságod, amit akkor éreztél, én azt javaslom, hogy gondold át újra, mi történt. Mert megkönnyebbülés kimondani, hogy igen, ebben meg abban a dologban én is hibáztam. Ezzel már tudsz kezdeni valamit. És csak ezzel, mert amiben a partnered hibázott, az rá tartozik. Elmondhatod neki, de kijavítani nem tudod helyette.
Amúgy is etikátlan lenne. És akkor milyen alapon várnád el, hogy ő megértő legyen veled, ha te magaddal és vele szemben is kényszert alkalmaztál? Mert egy dolog megérteni valamit - és egy másik dolog együtt is érteni vele. Te megértetted, hogy neki furcsa a te introverziód, ebben tényleg teljesen megértő voltál. De ettől még nem kellett volna "lenyelned", hogy nem hagy ezzel békén.

vargabikácska 2015.08.16. 01:13:46

Úgy tűnhet, hogy amikor "lenyeled" a véleményed, azt együttérzésből teszed - pedig mégis mit árthat neki a véleményed? Persze rosszul eshet neki - ha magára veszi. De akinek nem inge... Szóval az a helyzet, hogy ez nem empátia, inkább csak gyávaság. Talán megszoktad, hogy nem szabad, hogy véleményed legyen... nem tudom, nekem sajnos még így felnőttként is leszedik érte itthon a fejem, és csak így felnőttként vettem észre, hogy ez micsoda téboly... De ha magyarázkodás helyett mondjuk azt mondod neki, amikor a szomorúságoddal nyüstöl, hogy "szállj már le rólam, tök jól vagyok, és az agyamra megy, hogy nem hiszed el" - én úgy saccolom, hogy abból értett volna.
Ha mégsem, akkor meg nem kell erőltetni ezt az ismeretséget. Mert miért kéne neked úgy csinálni, ahogy azok "az izgágább extrovertált egyedek", ha nem érzel erre vágyat, ha ez nem szívből jövő késztetés? Sajnos úgy tűnik, hogy eszközként használtad őt fel arra, hogy jobb színben tűnj fel magad előtt - mármint hogy te is képes vagy arra, amire ezek az extrovertáltak. Minek jó az, ha tudod, hogy képes vagy rá, ha úgysem fogod ezt a képességed használni, mert egyszerűen nem élvezed használni? Én is valami hasonlót csináltam, és egy jó darabig észre se vettem...
Persze egy másik módon ő is kihasznált téged. Mégegyszer: én nem azt akarom mondani, hogy te voltál a hibás és most szégyeld magad mélységesen. Csak azt, hogy ez volt a te részed. És ha te is így látod, akkor most, hogy már tudod, megnyugodhatsz, mert csak abban hibáztál, hogy magadra kényszerítettél dolgokat.
És ehelyett mostmár megpróbálhatod egyszerűen csak a saját életedet élni a tanult kényszerek nélkül - nyugodtan, boldogan. Tenni, amit szeretnél. Mert nem vagy defektes. Ez már ebből a szövegből is világosan kiderül. Fölösleges azon erőlködnöd, hogy kijavítsd magad. Azt hiszem, az amcsi filmekben így értik, hogy "az légy, aki vagy". Te legyél, kényszerek nélkül. Téged ha elronthat valami, hát éppenséggel pont az ronthat el, hogy kényszeresen másmilyen akarsz lenni, mintha javításra szorulnál. Próbáld meg elfelejteni ezt és tényleg csak arra fókuszálni, ami boldoggá tesz.
Jól tettük-e vagy sem, hogy ennyit foglalkoztunk extrovertált ismerősünkkel, azt nem tudom. De azt hiszem, elég tanulságos volt ahhoz, hogy elfogadjuk, hogy mi kicsit mások vagyunk, mint ők. És ha mantrázzuk pár hónapig a tanulságainkat, akkor talán még értelmet is nyer majd ez az egész egy napon.
süti beállítások módosítása